دانلود کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ

نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد به انگلیسی ?how to keep people from pushing your buttons

معرفی نویسنده کتاب 

آلبرت الیس (Albert Ellis) از ابتدا قرار نبود روانشناس بشود.

او به یک دبیرستان بازرگانی در نیویورک رفت تا شاید بتواند به سرعت میلیونر بشود.

اما شانس بدش این بود که رویایش با دوران رکود اقتصادی در آمریکا هم‌زمان شد (الیس متولد سال ۱۹۱۳ بود و دوران جوانی‌اش با دهه‌ی ۳۰ میلادی مصادف بود).

بعد زبان انگلیسی خواند و فکر کرد که شاید از این روش ثروتمند شود. اما هیچ‌یک از شش داستانی که نوشته بود منتشر نشد.

بنابراین مجبور شد مسیر دیگری را انتخاب کند و به تحصیل روانشناسی پرداخت.

به این وسیله، او پا به دنیای روانشناسی و درمان‌گری گذاشت؛ دنیایی که از سال فارغ‌التحصیلی در مقطع دکترا (۱۹۴۷) تا زمان مرگ (۲۰۰۷) مقیم آن باقی ماند

درباره کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

قاعدتا شما هم با کسانی  برخورد داشته‌اید که به اصطلاح روی اعصابتان رژه رفته اند.

بعضی وقت ها یک همکار یا مدیر بالاسری این نقش را به عهده می‌گیرد و گاهی ممکن است این فرد از اعضای خانواده‌تان باشد.

خب در چنین شرایطی قرار گرفتن اصلا راحت نیست و شما باید بدانید که چکار باید انجام دهید.

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد، برای کمک به شماست.

آلبرت الیس، روان‌شناس آمریکایی و آرتور لانگ، مجموعه‌ای از مهارت‌های لازم برای مقابله با چنین شرایطی را گردآوری کرده‌اند.

با مطالعه‌ی کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد، مهارت‌هایی را به دست می‌آوریم که در شرایط مختلف کارآیی دارند.

ما با آموختن این مهارت‌ها و به‌کار بستن این راهکارها، می‌توانیم هرزمانی که کسی دکمه‌ی اعصابمان را فشار داد،

واکنش صحیح نشان بدهیم و مثل خود کتاب، نگذاریم کسی اعصابمان را به‌هم بریزد.

بخشی از کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

در این دنیا چهار احساس ”احمقانه“ وجود دارد.

یعنی هر بار که دچار یکی از این احساسات شوید، نمی‌توانید به‌شکلی مؤثر از عهده‌ی موقعیتی برآیید

و به احتمال زیاد خودتان را ناراحت می‌کنید؛ فردی یا موضوعی اعصابتان را به هم می‌ریزد.

این احساسات عبارت‌اند از:

اضطراب مفرط

خشم/ حالت دفاعی

افسردگی/ کسالت یا احساس گناه. (به‌زودی به شما خواهیم گفت منظورمان از افراطی یعنی چه).

اول، اگر خودتان را خیلی مضطرب (یا عصبی، پرتنش، ناراحت، برافروخته، هراسان، بیمناک، نگران، مرعوب و وحشت‌زده) کنید،

به گونه‌ای مؤثر آن شخص یا موقعیت را کنترل نخواهید کرد.

برای نمونه، ممکن است در یک مصاحبه‌ی شغلی یا هنگام صحبت با رئیسی مرعوب‌کننده، بی‌نهایت عصبی شوید.

متوجه شوید که به دلیل پایان مهلت مقرر در محل کار، یا تصمیم مهمی در زندگی‌تان، یا رفتار اخیر فرزندتان خیلی ناراحت هستید.

اگر چنین است، پس کسی یا موضوعی دارد اعصابتان را به هم می‌ریزد.

دوم، اگر خیلی عصبانی (یا تدافعی، خشمگین، آتشی، وقیح، جنجال‌برانگیز، آزرده، ناکام) هستید، این احتمال نیز وجود دارد که تعادل عصبی‌تان را از دست بدهید.

شاید وقتی همسرتان از شغل شما، آشپزی، طرز تربیت فرزند یا روش عشق‌ورزی‌تان انتقاد ‌کند، به‌راستی احساس کنید حالت دفاعی دارید.

شاید وقتی نوجوانتان به شما بی‌اعتنایی ‌کند یا احترام نگذارد، یا همکارانتان در محل کار بی‌کفایت هستند و با شما مشارکت نمی‌کنند، از کوره در بروید.

دانلود کتاب صوتی شفای کودک درون اثر لوسیا کاپاچیونه|MP3

۱۰۰۰۰ تومان – افزودن به سبد خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد